一周不吃早餐会怎样？
1、饿到抓狂
忽然不吃早餐，感觉饿是正常现象，但是这个妹纸把这种感觉描述为“抓狂”。由于胃一直在抗议，导致自己的情绪也会变得暴躁、没耐心。

2、晨练效率降低
即使不吃早餐，妹纸仍然坚持晨跑，但是由于能量不足，速度和耐力都大幅降低了。
跑步时间由之前的90分钟降到了70分钟，跑步速度也降低了数倍，甚至绝大多数时间是在步行，用妹纸的话说：“感觉自己是在被拖着走”。

3、工作效率降低
没有早餐叫醒大脑的一周里，妹纸感觉整个上午的工作效率都极低。反应迟钝、精神不振，记性也变差了。
不仅忘了本该参加的会议，连找一个文件都需要20分钟，甚至连开车回家，都错过高速公路出口两次！

4、中午吃的更多
之前妹纸都会选择健康的蔬菜和植物蛋白沙拉作为午餐，但是因为没吃早餐，过度饥饿的她，对健康低卡的食物毫无兴趣。
现在她更倾向于奶酪、奶油沙拉等高热量食物。下午的加餐，还会吃些甜面包、饼干、巧克力、混合坚果等。

5、一点也没瘦
即使妹纸不吃早餐，还坚持运动，但是最终，体重却一点改变也没有。关于没有长胖的原因，妹纸解释也许和晚上吃得比较少有关。
只是一周不吃早餐，身体的状态就会有如此大的改变哦，那么，长期不吃早餐，又会怎样呢？

长期不吃早餐，全身脏器遭殃
1、造成低血糖
经过一晚的禁食，体内血糖较低，如果不吃早餐补充血糖，身体就会调用储存在体内的肝糖原和肌糖原，不仅容易消耗肌肉，还会造成肝脏负担。
另外，不吃早餐，心脏和大脑等依赖葡萄糖供能的器官，也会因为能量不足而受损，从而出现疲倦、甚至晕厥等现象。

2、引发胃炎或胃溃疡
对消化系统会造成伤害的行为中，不吃早餐是排在首位的。一般来说，晚餐会在6小时内从胃中排空，如果不吃早餐，胃酸及胃内消化酶就会去“消化”胃黏膜。
这样会造成细胞分泌粘液的正常功能被破坏，从而造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
3、胆结石风险增高
不吃早餐，由于空腹时间过长，胆汁容易淤积，有诱发结石的风险。

4、胰岛素“失效”
我们都知道，胰岛素有降血糖的作用。但是如果长期不吃早餐，会导致胰岛素因“无的放矢”，而造成胰岛素抵抗，从而增加诱发糖尿病风险。
5、诱发心血管疾病
曾有研究发现，长期不吃早餐的人，其心肌梗塞等疾病的发病率，比正常人高出许多。这也许是因为长期 不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管壁，而导致的动脉硬化有关。

长期不吃早饭，身体会有哪些变化？后悔没早点知道！

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