同年龄段的人总是有人显的特别年轻，是怎样做到的呢？

要想做到这一点其实也并不难，主要从食饮有节、起居有常、不妄作劳三个方面着手：

一、食饮有节

“食饮有节”中的“节”主要有三个方面的意思：

第一：就是根据节气、季节的变化来吃喝，顺应自然，吃应节、应季的食物，最好是本地出产的食物，比如现在是冬季就应该多吃本地产的萝卜、白菜等，少吃或不吃外地出产的反季节的食物，如西瓜、番茄等。

萝卜白菜

第二：就是说吃喝要有一定的节奏。饭要一口一口的吃，水要一口一口的喝，切勿“暴饮暴食”和“饥一顿，饱一顿”，做到吃喝要定时、定量、有规律。

第三：就是吃喝要有所节制，吃饭吃到七、八分饱就够了，需要给肠胃留一个空间用来蠕动和消化。平时需要抑制一下自己吃喝这个本能，做到“粗茶淡饭饱即休”和“早吃好，午吃饱，晚吃少”。

黄瓜西红柿

“食饮有节”，虽然只有简单的四个字，但这里边包含了诸多的内容和学问。弄明白了这四个字，基本上就可以把好“病从口入”这个关了。

二、起居有常

“起居有常”主要体现在两个方面：一是起卧有常，二是劳逸适度。

四季的“有常”，应顺应自然之气的变化而变化：

春季宜：“夜卧早起，广步于庭”，以顺应春阳，生发之气；

夏季宜：“夜卧早起，无厌于日”，以顺应夏季华秀之气；

秋季宜：“早卧早起，与鸡俱兴”，以顺应秋令收敛之气；

冬季宜：“早卧晚起，必待日光”，以顺应冬日闭藏之气。

黄帝内经

一天的“有常”，至少要做到以下5个方面：

一是：定时吃饭。该吃饭的时候吃饭，其它时间应避免进食；

二是：定时饮水。可调节血液黏度的平衡状态；

三是：定时休息。应在疲倦来临之前休息，而不是感到累了才去休息。“会休息的人才会工作”；

四是：定时锻炼。每天定时运动，持之以恒，才能保证机体气血的持续通畅，提高机体的免疫力；

五是：定时排便。定时清除体内垃圾，保持身体正常的新陈代谢功能。

“起居有常”，虽然只有简单的四个字，但是要做的这一点并非易事。弄明白了这四个字，你的日常起居就会进入一个有条不紊、井然有序、从容不迫的良性发展状态了。

晨练站桩

三、不妄作劳

“不妄作劳”中的“不妄”意思是：不能随便行事。

从另一个方面来解释的话，“不妄”即“无妄”。无妄者，飞鸟失机笼中坐，欲想奋飞腾不能。只可安守本分，虽然阳刚盛却不可妄动。

也就是说，不可以轻举妄动，只可等待时机，安守本分。 告诉你不能随便行事。

“不妄作劳”中的“作劳”即劳作，包括体劳、心劳和房劳三个方面。

“体劳”就是要人们在运动或工作的量和度上把握好适度原则，不要做超出自身能力之外的劳作。

“心劳”就是说做事情切莫操之过急，这样往往会适得其反，有劳就要有逸，劳逸结合方为上策。

“房劳”就是要人们节制房事，不要妄泄肾精，“劳则气耗”绝非危言耸听。

清代名医张隐庵说：“不妄作劳，养其精也”。人类寿命的长短从根本上说，取决于人精气的多少。尽量避免对其过度的消耗，是一切养生方法的根本原则。

艾叶

“不妄作劳”，虽然只有简单的四个字，可许多人却是：说得到，做不到。如今的社会诱惑特别多，套路也特别多，稍不留神就会深陷其中，不可自拔，各位朋友不可不明辨焉！