随着年龄的增大，衰老不可避免，确实，每一个人都有衰老的一天，人体新陈代谢速度会随着年龄增长逐渐减慢。研究发现：过了30岁，新陈代谢每10年就降低5%，由此带来衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多种 健康 问题。可是生活中我们也会看到这样的情况：都是同龄人，有的朋友看起来就很年轻，而有的人看起来就比较显老，这是什么原因呢？不可否认的是否显老和遗传基因有一定的关系，虽然我们不能与时间对抗，但远离一些不良生活习惯，就能让新陈代谢运转得更合理，会让你看上去更年轻。

不良习惯之一：经常熬夜导致睡眠不足 ，人的一生中，睡眠占据了将近三分之一的时间。睡眠质量与我们的生命质量、生活质量息息相关，不良的睡眠方式，很可能让你越睡越累、越睡越困，长此以往，定会加速衰老。睡觉是最天然的、最有益的补养方式之一，一个正常的 健康 的睡眠方式，会给我们带来很大益处，胜过各种各样的保养品。睡眠不足影响 健康 ，早已是妇孺皆知的常识，而睡眠不足，也会加速人衰老，一两个月缺少好睡眠，血液逐渐呈酸性，皮肤开始变薄，色斑加重，皮肤分泌油脂的皮脂腺将变小，皮肤越来越干，越来越粗糙。主要是因为睡眠时人体会分泌一种人体生长激素，其功能就是帮助修复人体结构受损的部分，当睡眠不足时，人体可能就丧失这个修复的技能，自然而然就会加速衰老，因此每天保证足量的睡眠时间，是非常有必要的。

不良习惯之二：盲目节食， 以瘦为美的年代，很多朋友都在以节食想达到减肥的目的，我们先不说节食，能否真正起到减肥的目的，就说为了瘦拒绝吃一切含有脂肪的食物，其实脂肪是我们人体生存的七大营养素之一，合理的脂肪会让人保持青春活力，看起来更年轻，比如说鱼油、亚麻籽油等，富含对 健康 有好处的欧米伽三系列的脂肪酸，不仅可以促进心脏的 健康 ，还能保持皮肤柔软丰满有弹性，有助于减少皱纹的产生，因此保证每天饮食合理科学性，是延缓衰老的条件之一。

不良习惯之三：心理经常焦虑压力过大， 知足常乐的道理大家都懂，但是现实生活中太多的朋友做不到这一点，工作业绩争第一，孩子学习要名列前茅，一旦达不到想要的结果就会焦虑，如果经常会陷入焦虑的情绪之中，有研究发现，焦虑会加速人的衰老进程，让人看上去比实际年龄老6岁。另外，经常遭受压力的人，身体中免疫细胞衰老的速度，比那些没有压力的人要快很多，因此平时也要多注重心理 健康 。

不良习惯之四：错误的护肤习惯， 每天的护肤保养，其本意是在于永葆青春，使皮肤更年轻靓丽，可是很多错误的护肤方法，反而是加速衰老，比如频繁去角质，大家都想通过把角质去掉，让皮肤看起来更娇嫩一些。但是却忽略了频繁的去角质会违背皮肤的自然代谢的规律，从而更容易发生接触性皮炎或者是增加细菌感染的机会。还有的朋友平时不注重防晒，也是常见的加速衰老的误区之一，强烈的紫外线对皮肤有很大的伤害，而防晒可以一定程度减少紫外线对皮肤的影响，特别是夏天，防晒一定是必不可少的。

此外，如果说日常的饮食是身体的营养物质基础，那么 体育 锻炼则是一种最好的催化剂，它能让身体的各项机能顺利而高效地运作，很多朋友天天是久坐不动，严重缺乏运动，经常坚持锻炼可以通过改变人体的脱氧核糖核酸（DNA）结构让人变得年轻，所以要想看起来更年轻些就动起来吧。