每个人都希望自己能够拥有完美的身材，这样自己就可以拥有良好的个人形象。
为了让自己获得完美身材，很多人采取各种措施来保持体型。……在这些人当中，相当一部分想通过控制饮食来避免发胖。……这些人或者每顿饭吃得很少，甚至每天要少吃一餐饭……这样的做法是不可取的。
之所以说靠少吃饭来避免发胖的做法不可取，是因为以下几方面原因：
1，我们需要充足营养来满足身体健康的需求。
我们的身体每时每刻都在进行新陈代谢活动，这是需要大量能量供应的。……因此，我们需要定时补充充足营养，满足身体健康的需求。
具体来说，我们需要全面、充足地补充营养……所谓全面，就是各种营养物质要完备，满足身体所需；所谓充足，就是营养摄入量要足够，要能够满足身体所需。……达到如此状态，才能确保身体健康。
因此，那些靠少吃饭来避免发胖的人的做法就不可取了……那样做会造成营养不良，对身体健康不利。
2，少吃一餐饭会影响肠胃消化，甚至可能引起肠胃炎。
我们之所以要一日三餐，除了摄入营养、满足身体所需之外，还是保持肠胃正常功能的需求。
具体来说，我们的肠胃每隔一段时间，就会将消化的食物排空。这时候，我们就需要吃新的一餐饭，保证肠胃当中有可以继续消化的食物。……如果肠胃内长时间没有食物，就会影响其正常的消化功能，甚至可能引起肠胃炎。
因此，靠少吃一餐饭的方法来避免发胖的做法是不可取的，这样做对身体健康是很不利的。
正确的做法应该是：
1，健康饮食。保证一日三餐营养丰富，并且合理控制饮食数量，避免营养过剩。
健康饮食主要包含两方面内容。
其一，要确保身体摄入足够丰富的营养。
其二，要合理控制饮食数量，避免营养过剩。
2，科学健身。在身体承受范围内锻炼身体，增强体质，消耗多余脂肪。
科学的健身锻炼，可以有效增强体质，让身体更加强壮，让身材更加完美……同时，健身锻炼还可以消耗多余脂肪，从而达到保持身材、避免发胖的目的。
因此，靠少吃一餐饭的方式来避免发胖的做法是不可取的……我们应该通过健康饮食和科学健身的方式来保持身材……这才是最有效的途径。
1、洋葱拌木耳
洋葱营养丰富，且气味辛辣。能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化，且洋葱不含脂肪，其精油中含有可降低胆固醇的含硫化合物的混合物，可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症；
黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能，黑木耳的作用因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，植物碱能协同这些分泌物催化结石，润滑肠道。
2、青椒拌茄子
众所周知，茄子一般要是炒的话会非常的吸油。但是今天这道青椒拌茄子绝对是少油减肥菜，不仅非常清淡，味道也是一级棒。多吃青椒还有美容的作用，对于茄子控的你可不要错过了。