忘记婚外情人熬过第三阶段才能真正地忘记
「所有命运馈赠的礼物，早已标注好了价格。」
01、婚外感情
婚外情，走进去容易，走出来难。
想要忘记婚外的情人，犹如戒掉毒品，
一半是伦理和道德的拷问，一边是无穷无尽的思绪身在其中胆颤心惊，出来以后煎熬焦虑。
学员小柳跟我留言说，她跟情人提了7次分手，都没有成功。
在理智上，她知道继续下去，对彼此和彼此的家庭都没什么好处。
但在情感上，她真的做不到那么洒脱，可以轻易忘记。
02、经历的三个阶段
忘记婚外情人之所以困难，是因为在婚外情里，
除了爱和性之外，还有你给对方身上添加的光环，
所以你即便下定了决心，
还是会对他有一种眷恋和执迷。
情感专家涂磊说:“每件事情都有发展的阶段性，婚外情也是一样的。
忘记婚外情人，会经历3个阶段，熬过第2个阶段,才算真正地忘记。
03、否认期
01.否认期
在这个阶段，你决心跟情人分手，或者迫于无奈被分手，
无法再与对方联络时，会觉得很不习惯。
你变得焦虑，会在潜意识里排斥你们已经分手这个现实,
会觉得这个决定是错误的，不停提醒自己,
分手只是一时冲动，他还会来找自己。
有时候，你其至会恍然觉得这只是自己做的一场噩梦,
梦醒之后，一切就会过去，你们还是会像以前那样激情四射。
所以，在否认期内，很多人前一天说了分手，第2天就去找对方复合了。
04、怨恨期
02.怨恨期
在婚外情持续时间较长，一方投入的感情比较多的时候,
往往会有这么一个阶段:仇恨期。
你会很愤怒，觉得自己像一块破抹布，被伤害了,利用了，轻飘飘地被抛弃了，各种反问句在你心里像火一样燃烧:
他怎么能忍心这么伤害我呢，当年的承诺都去哪啦?
我怎么会爱上这一个背信负义的人呢?
为什么我这么痛苦他却若无其事?
为什么他可以那么快放下我们的感情?
为什么他对我无动于衷?
为什么我离婚了他的家庭那么和睦?
05、抱有期待和幻想
坚持越是纠缠的久的感情，越会怨恨，哪怕再淡定的人也会如此。
怨恨的另一面是爱，这说明你对他的感情还没有放下，
心里对他还是抱着期待和幻想，所以渴望他会回心转意，主动来挽回你。
这种又恨又爱，非常迷茫的阶段是黎明之前到来的黑暗。
它让你一点点看清婚外情的现实，承受着心理上的巨大落差和感情改变带来的不适，所以是最痛苦的时候。
可是你要坚持，守得云开见月明，坚持到第三个阶段,
你就会拨云见日，重见光明了。
06、接受期
03.接受期
到了这个阶段，你偶尔还是会想起他，想他的时候还是会觉得痛,
但痛苦的程度已经比以前轻多了。
你会学着和自己和解，不会再折磨自己，怨恨自己，怀疑自己，
并觉得分手的决定再正确不过。
走出婚外情的人，就像失去父母的孩子。
亲密关系的丧失会让你非常不适，就像断奶一样,
怨恨期所表现出来的仇恨情绪，就如同孩子责怪父母离开自己一样，这是一个向外索求的过程。
而接受期是在向内索求的过程，当你接受了没有他的生活,
心里对他不再有幻想和期待，你就可以从容、理智地去面对他了。
婚外情到了这个阶段，你才算彻底抽身了。
07、危险关系
婚恋心理咨询师、比利时作家埃丝特.佩瑞尔在《危险关系》里这样描述婚外情带给伴侣的伤害:
“这是多种层面_上的背叛:欺骗、抛弃、拒绝，羞辱，所有这些都是爱情曾许诺保护我们免受其害.的。
当你所依赖的那个人成了对着你的脸撒谎的人,当你得不到基本的尊重时，你所生活的世界被颠覆了。
你的人生变得支离破碎，你无法再把它拼在一起。
婚外情毁灭的不只是伴侣对你的信任，还有自己对爱情和人性的信任。
08、结语
其实，我们早该知道:
所有命运馈赠的礼物，早已标注好了价格。
婚外情，短暂的快乐，剩下的全都是痛苦与磋磨了,
与其说是一种激情，不如说是一种负担。
所以，如果能得体的分手，体面的忘记，
其实是一件好事。而走出婚外情，不亚于一场重生。
用佛学的话来说，这是一个勘破“我执"的过程。
不破不立，破了之后，你会觉得如释重负，神清气爽，醍醐灌顶，如获新生。
1. 承认错误并结束关系：首先，你需要承认自己的错误，并决定结束与婚外情人的关系。这可能意味着你需要采取积极的行动，如与对方分手或断绝联系，以避免任何进一步的情感纠葛和痛苦。
2. 面对情感上的痛苦：与婚外情人分手可能会带来情感上的痛苦和悲伤。你需要面对这些感受，并采取适当的方式来缓解它们。这可能包括寻求支持、与亲友倾诉、进行心理治疗或参加情感支持小组等。
3. 建立健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助你更好地处理情感上的痛苦。这包括保持健康的饮食、进行适度的运动、保持良好的睡眠习惯、保持社交联系等。
4. 改变思维模式：有时候，我们很难摆脱负面思维和情绪。在这种情况下，你可以尝试改变你的思维模式，以帮助你更好地处理情感上的痛苦。这可能包括接受不确定性、寻找积极的一面、专注于解决问题而不是沉溺于消极情绪等。
5. 寻求专业帮助：如果你发现自己无法独自处理情感上的痛苦和悲伤，你可以考虑寻求专业帮助。这可能包括寻求心理咨询或治疗，以帮助你更好地理解自己的情感问题和处理方式，并提供必要的指导和支持。
总之，忘记婚外情人需要时间和努力。最重要的是要相信自己能够克服困难，并找到更健康和满足的方式来生活。